Gimnasio en casa de 3 m²
Con 3 m² tienes margen para añadir un banco plegable al set de mancuernas y dominadas, multiplicando el número de ejercicios sin comprometer el resto de la habitación.
Ejemplo de configuración para 3 m²
450 €, objetivo hipertrofia, nivel principiante, sin poder taladrar y necesitando guardar el material:
370 € - 384 €
Total estimado
0,32 m²
Espacio de suelo
9
Productos
Métricas de tu gimnasio
76/100
Índice de eficiencia
Combina versatilidad media y compatibilidad con tus respuestas. Cuanto más alto, mejor aprovechado está cada producto.
84.4
Ejercicios por m²
Ejercicios distintos disponibles dividido entre el espacio de suelo que ocupa tu equipamiento.
0.072
Ejercicios por euro
Ejercicios distintos disponibles dividido entre el coste medio estimado del set.
6.8/10
Cobertura muscular
Cuántos grupos musculares distintos puedes entrenar con este equipamiento.
6.8/10
Versatilidad
Media de versatilidad de los productos seleccionados: cuántos ejercicios distintos permite cada uno.
36 € - 37 € · orientativo
Mancuernas de disco roscado (2-20 kg por mancuerna) que incluyen una barra de extensión para combinarlas en una barra corta tipo mancuerna larga.
Por qué: La opción más barata de este rango de peso; el ajuste manual con discos es más lento que un sistema de dial, pero cuesta una fracción del precio.
- Espacio
- 0,05 m²
- Versatilidad
- 7/10
23 € · orientativo
Juego de 3 bandas de tela de distinta resistencia, incluye guía de entrenamiento en PDF.
Por qué: El complemento de menor coste y espacio posible; casi siempre recomendable como parte de cualquier configuración.
- Espacio
- Sin suelo
- Versatilidad
- 7.5/10
55 € · orientativo
Se apoya a presión en el marco de la puerta (70-92 cm) sin necesidad de atornillar, e incluye un entrenador de suspensión adicional.
Por qué: La mejor opción cuando no se pueden hacer agujeros: cero impacto en la pared y cubre toda la espalda y bíceps sin ocupar suelo.
- Espacio
- Sin suelo
- Versatilidad
- 7.5/10
76 € - 80 € · orientativo
Banco plegable con soporte para barra de press banca integrado y estación de dips (fondos) en la misma estructura.
Por qué: Combina banco y soporte de barra en un solo mueble, útil cuando se quiere progresar a press con barra sin comprar un rack aparte.
- Espacio
- 0,2 m²
- Versatilidad
- 8.5/10
19 € - 20 € · orientativo
Set de 18 losetas de goma EVA de 30x30x1 cm tipo tatami con piezas de borde incluidas, cubre aproximadamente 1,6 m².
Por qué: Opción económica para cubrir una zona de entrenamiento pequeña o mediana con pesas.
- Espacio
- Sin suelo
- Versatilidad
- 3/10
30 € · orientativo
Kettlebell de hierro fundido sólido de 10 kg con acabado pintado y agarre ancho texturizado, tamaño pequeño y fácil de guardar.
Por qué: Peso de entrada habitual para iniciarse en swings y sentadillas goblet antes de subir de carga.
- Espacio
- 0,02 m²
- Versatilidad
- 6.5/10
50 € · orientativo
Kit de polea con cable de acero, barra recta y cuerda intercambiables, con anclaje de puerta portátil.
Por qué: Forma barata de introducir patrones de ejercicio de máquina de gimnasio sin taladrar ni ocupar espacio de suelo.
- Espacio
- Sin suelo
- Versatilidad
- 7.5/10
43 € - 50 € · orientativo
Set de agarres de acero inoxidable con mangos de goma para máquinas de cable y sistemas de lat pulldown.
Por qué: Amplía los ejercicios posibles con cualquier sistema de polea o multiestación que ya se tenga, a bajo coste.
- Espacio
- Sin suelo
- Versatilidad
- 7/10
39 € · orientativo
Par de discos de hierro fundido de 5 kg recubiertos de goma con triple agarre ergonómico, compatibles con barras de 30 y 50 mm.
Por qué: Peso de entrada barato para empezar a cargar una barra sin gastar en discos de gama alta desde el principio.
- Espacio
- 0,05 m²
- Versatilidad
- 6.5/10
Qué NO comprarías todavía en este escenario
- Un rack solo tiene sentido con más espacio y presupuesto dedicados; con lo que tienes ahora sería sobre-comprar.
Preguntas frecuentes
¿Qué gano con 3 m² frente a 2 m²?
Principalmente, espacio para un banco plegable, que añade press inclinado, press declinado y ejercicios de core que en 2 m² son más difíciles de encajar junto al resto del equipamiento.
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